Mỗi ngày nhảy dây 1800 lần, squat 160 lần: loạt bí quyết giúp Tôn Lệ giữ dáng suốt 10 năm sau khi giảm thành công 16kg

Nhắc đến Tôn Lệ chắc chắn không thể không kể đến câu chuyện giảm 16kg trong 1 năm của cô. Đến nay, sau gần 10 năm giảm cân thành công, tuổi ngấp nghé 40 nhưng cô vẫn giữ được vóc dáng thon gọn.

Tôn Lệ từng chia sẻ: “Giảm cân là điều dễ nhất, miễn là bạn có thể kiểm soát sự thèm ăn và có chế độ ăn phù hợp cho riêng mình, sau đó tăng cường tập thể dục, nó chắc chắn sẽ có tác dụng“. Nhờ câu chuyện của cô, nhiều người đã học hỏi và có thêm động lực trên con đường thay đổi bản thân của mình, thậm chí có người còn giảm được tới 44kg nhờ phương pháp giảm cân của Tôn Lệ.

1 photo 1 15949586430351512429128 crop 15949586673211135262263

1 photo 1 15949586430351512429128 crop 15949586782171050503364

Tuy nhiên, giảm cân thành công là một chuyện, giữ cân lại là một câu chuyện khác. Tăng cân nhanh chóng sau khi giảm cân thành công luôn là nỗi ám ảnh và cũng là thực tế đáng buồn mà nhiều người gặp phải. Tuy nhiên, với Tôn Lệ, điều này lại hoàn toàn không xảy ra. Sau gần 10 năm kể từ khi cô giảm thành công 16kg trong 1 năm, đến nay, người mẹ 2 con này vẫn giữ được vẻ ngoài mảnh mai, thon gọn như thời con gái khi tuổi đời đang ngấp nghé mốc 40.

1. Mỗi ngày nhảy dây 1800 lần, squat 160 lần

Tôn Lệ là một người yêu thích thể dục, thể thao. Cô thường chạy bộ, tập yoga và squat 160 lần mỗi ngày. Mới đây, cô cũng tập thêm một bài tập mới là nhảy dây, Tôn Lệ khá thích nhảy dây. Ban đầu, cô chỉ có thể nhảy 500 lần một ngày nhưng càng ngày số lượng lần nhảy càng tăng lên, từ 500 lên 1000 rồi 1200 và đến nay, mỗi ngày Tôn Lệ nhảy dây 1800 lần 1 ngày.

Mỗi ngày nhảy dây 1800 lần, squat 160 lần: loạt bí quyết giúp Tôn Lệ giữ dáng suốt 10 năm sau khi giảm thành công 16kg - Ảnh 2.

Theo cô nàng, nhảy dây 10 phút nghĩa là bạn đã đốt được lượng mỡ thừa, calo tương đương với 1 tiếng đi bộ. Ngoài ra, Tôn Lệ cũng tập luyện toàn thân với các bài tập aerobic.

2. Ăn kiêng nhẹ, ăn cháo cho bữa sáng

Ngoài việc chăm chỉ luyện tập, Tôn Lệ còn nâng cao sức khỏe và giữ gìn vóc dáng bằng cách sử dụng chế độ ăn uống nhẹ nhàng, ít hương vị (ít mặn, ngon, chua, cay…). Cô từng chia sẻ trong một cuộc phỏng vấn rằng miễn là chồng cô Đặng Siêu không ở nhà, đồ ăn của cô sẽ chỉ đơn giản bao gồm rau Tứ Xuyên luộc, thịt luộc và rất ít muối. Ngay cả trà chiều của Tôn Lệ cũng được làm không đường.

1 6405dd36gy1gcp4vep19jg2096096u0x 15949590408791262978846

1 6405dd36gy1gcp4vd5y8ng20dw0dwb2b 15949590408661976866206

Đó là bữa trưa, còn với bữa sáng, cô sẽ chỉ ăn cháo với hai quả trứng, chế độ ăn này đã được cô áp dụng trong nhiều năm. Tuy nhiên, nguyên liệu nấu cháo sẽ được thay đổi linh hoạt theo tình trạng thể chất của cô và theo mùa nhiều năm, chẳng hạn, khi Tôn Lệ bị nóng gan (nóng trong), cô sẽ thêm đậu xanh và lúa mạch vào cháo.

1 6405dd36gy1gdz627qum8j21400u0nik 15949591475271963840716

1 photo 1 15949592028631647532552 crop 159495922792226161635

1 6405dd36gy1gfzrzesw9bj20u00u0as2 15949591475531350072354

1 6405dd36gy1gdz637hl00j20u00u0wyc 1594959147539936250018

3. 2 thực đơn giảm cân của Tôn Lệ

Công thức giảm cân của Tôn Lệ từ lâu đã trở nên nổi tiếng và rất phổ biến trên Internet. Tuy nhiên, ít ai biết rằng thực đơn này không chỉ được cô áp dụng trong thời gian giảm cân trước kia mà ngay cả khi kết thúc việc giảm cân, cô vẫn duy trì việc ăn kiêng này để giữ dáng trong suốt 10 năm qua.

#Thực đơn 1

– Bữa sáng: Sữa tách béo, 2 lòng trắng trứng, trái cây ít đường.

– Bữa trưa: Rau luộc, thịt bò.

– Trà chiều: Cà phê Americano, trái cây.

– Bữa tối: Về cơ bản Tôn Lệ sẽ không ăn, nếu quá đói, cô có thể ăn một lượng nhỏ trái cây.

1 6405dd36gy1gcp4vkzt7bg20dw0dwqv6 1594959040925369500462

1 6405dd36gy1gces1bjvzjj21jl2bcqv7 1594959347188483994933 crop 1594959385685294593680

1 6405dd36gy1gcp4vhvnuug208c08cx6p 15949590408961607488978

1 6405dd36gy1gcp4vjc4ssg20ci0ci1kx 1594959040909763169104

#Thực đơn 2

– Bữa sáng: Rau, 2 lòng trắng trứng, 1 cốc sữa tách kem, 1 tách cà phê, một ít mì hoành thánh.

– Bữa trưa: Một ít rau bina (rau chân vịt, cải bó xôi), đậu phụ, súp lơ.

– Bữa tối: Không ăn.

Nguồn tham khảo: Weibo @孙俪, Woman.tvbs

Trả lời